Кунжутная мука, необезжиренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжутная мука, необезжиренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 789 | 46.2 | 55.7 | 39.9 |
| Ст. ложка | 9 г | 47.3 | 2.77 | 3.34 | 2.39 |
| Ч. ложка | 3 г | 15.8 | 0.92 | 1.11 | 0.8 |
| Горсть | 30 г | 158 | 9.24 | 11.1 | 7.98 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 526 ккал | 526 ккал | 26% |
| Белки | 30.8 г | 30.8 г | 41% |
| Жиры | 37.1 г | 37.1 г | 55% |
| Углеводы | 26.6 г | 26.6 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 2.68 мг | 179% |
| РР · НЭ | 13.4 мг | 67% |
| В5 · пантотеновая | 2.93 мг | 59% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.6% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжутная мука, необезжиренная | Орехи и семена | — | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука кунжутная | Бакалея | ≈ 100% | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| пп конфетки | Сладости | ≈ 97% | 526 | 21 | 38.7 | 23.2 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% | Бобовые | ≈ 95% | 520 | 25.9 | 34 | 30.5 |
| Чипсы из ламинарии с морковью | Снеки | ≈ 95% | 525 | 17.5 | 32.5 | 37.5 |
| «Nut&Go», батончик Protein, миндаль с карамелью и морской солью, 40 г | Батончики | ≈ 94% | 530 | 16 | 36 | 29 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| Лен | Крупы и каши | ≈ 92% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Йогурт сублимационной сушки | Молочные продукты | ≈ 91% | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Яичный порошок / Сухой меланж | Яйца | ≈ 91% | 522 | 45 | 38 | 5 |
| Baraka 450mg (Капсулы масла черного тмина) | Масла и жиры | ≈ 91% | 537 | 20 | 37 | 31 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжутная мука, необезжиренная | — | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Семена мака | ≈ 95% | 525 | 18 | 41.6 | 28.1 |
| Семечки гитирийской голосемянной тыквы | ≈ 95% | 534 | 32 | 34.5 | 24 |
| семечки тыквенные | ≈ 95% | 534 | 32 | 34.5 | 24 |
| Семечки штирийской голосемянной тыквы | ≈ 95% | 534 | 32 | 34.5 | 24 |
| смесь ядер конопли дробленого и семян чиа HEMP & Chia | ≈ 95% | 525 | 29 | 39.9 | 12.6 |
| Ореховая смесь Студенческая | ≈ 92% | 532 | 18.2 | 40.7 | 24.2 |
| Семена льна | ≈ 92% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Семена чиа (Образ жизни (Магнит)) | ≈ 92% | 520 | 22 | 31 | 39 |
| Семя льняное | ≈ 92% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| чиа | ≈ 92% | 520 | 21 | 31 | 38 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов