Семя льняное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семя льняное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 801 | 27.4 | 63.2 | 43.3 |
| Ст. ложка | 10 г | 53.4 | 1.83 | 4.22 | 2.89 |
| Ч. ложка | 3 г | 16 | 0.55 | 1.26 | 0.87 |
| Горсть | 30 г | 160 | 5.49 | 12.6 | 8.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 534 ккал | 534 ккал | 27% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 42.2 г | 42.2 г | 63% |
| Углеводы | 28.9 г | 28.9 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена льна»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена льна» — сравните калорийность и БЖУ.
| Семена льна(Компас злоровья) | 591 | 21.7 | 42.7 | 25.6 |
| Флаксы льняно-кунжутные | 590 | 18 | 45 | 22 |
| смесь с семенами льна и кунжутом | 580 | 19 | 48 | 18 |
| Семена льна | 580 | 20 | 42 | 17 |
| семена льна | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Лён коричневый | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Семена льна | 575 | 17.5 | 42.5 | 30 |
| Семена льна масличного | 570 | 18 | 42 | 29 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семя льняное | Орехи и семена | — | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Лен | Крупы и каши | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| урбеч из темного льна | Сладости | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Урбеч льняной | Бакалея | ≈ 99% | 533 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| «Nut&Go», батончик Protein, миндаль с карамелью и морской солью, 40 г | Батончики | ≈ 97% | 530 | 16 | 36 | 29 |
| Йогурт сублимационной сушки | Молочные продукты | ≈ 96% | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Baraka 450mg (Капсулы масла черного тмина) | Масла и жиры | ≈ 96% | 537 | 20 | 37 | 31 |
| Качори | Снеки | ≈ 94% | 535 | 10 | 35 | 45 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 530 | 17 | 43 | 16 |
| колбаса конская | Мясо | ≈ 92% | 534 | 18 | 53 | 8 |
| Завтрак Картофельный Хашбраун KFC | Фастфуд | ≈ 91% | 534 | 2.4 | 52 | 14.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семя льняное | — | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| лен | ≈ 100% | 534 | 18 | 42 | 29 |
| Семена льна | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Семя льна несушеное | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Ореховая смесь Студенческая | ≈ 98% | 532 | 18.2 | 40.7 | 24.2 |
| Омега Микс | ≈ 97% | 538 | 17.2 | 42.2 | 30.6 |
| орехи индйские | ≈ 96% | 536 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Семена мака | ≈ 95% | 525 | 18 | 41.6 | 28.1 |
| Семечки гитирийской голосемянной тыквы | ≈ 95% | 534 | 32 | 34.5 | 24 |
| семечки тыквенные | ≈ 95% | 534 | 32 | 34.5 | 24 |
| Семечки штирийской голосемянной тыквы | ≈ 95% | 534 | 32 | 34.5 | 24 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов