Семена мака
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена мака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 78.8 | 2.7 | 6.23 | 4.22 |
| Горсть | 30 г | 158 | 5.4 | 12.5 | 8.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 525 ккал | 525 ккал | 26% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 41.6 г | 41.6 г | 62% |
| Углеводы | 28.1 г | 28.1 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена мака | Орехи и семена | — | 525 | 18 | 41.6 | 28.1 |
| Батончик ореховый Be-Kind Горький шоколад Морская соль | Сладости | ≈ 98% | 523 | 17 | 37 | 24 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| Мускатный орех, молотый | Бакалея | ≈ 97% | 525 | 5.8 | 36.3 | 28.5 |
| «Nut&Go», батончик Protein, миндаль с карамелью и морской солью, 40 г | Батончики | ≈ 96% | 530 | 16 | 36 | 29 |
| Лен | Крупы и каши | ≈ 95% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Чипсы из ламинарии с морковью | Снеки | ≈ 95% | 525 | 17.5 | 32.5 | 37.5 |
| Сливки кокосовые сухие VeganNova | Молочные продукты | ≈ 94% | 526 | 0 | 50 | 45.9 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% | Бобовые | ≈ 93% | 520 | 25.9 | 34 | 30.5 |
| Крокеты | Мясо | ≈ 93% | 513 | 14.9 | 37.4 | 29.1 |
| Baraka 450mg (Капсулы масла черного тмина) | Масла и жиры | ≈ 92% | 537 | 20 | 37 | 31 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена мака | — | 525 | 18 | 41.6 | 28.1 |
| Кунжутная мука, необезжиренная | ≈ 95% | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| лен | ≈ 95% | 534 | 18 | 42 | 29 |
| Ореховая смесь Студенческая | ≈ 95% | 532 | 18.2 | 40.7 | 24.2 |
| Семена льна | ≈ 95% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Семя льна несушеное | ≈ 95% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| Семя льняное | ≈ 95% | 534 | 18.3 | 42.2 | 28.9 |
| смесь ядер конопли дробленого и семян чиа HEMP & Chia | ≈ 95% | 525 | 29 | 39.9 | 12.6 |
| коктейль энергетический | ≈ 94% | 520 | 11 | 37 | 35 |
| Мак, семена | ≈ 94% | 525 | 18 | 41.6 | 8.6 |
| ореховая смесь | ≈ 94% | 520 | 11 | 37 | 35 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов