Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 28.1 | 0.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 25.5 г | 25.5 г | 34% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.99 мкг | 100% |
| ★ РР · НЭ | 13.3 мг | 66% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
| грудка куриная вареная без кожи | Птица | ≈ 98% | 119 | 29.8 | 1 | 0 |
| Безе | Сладости | ≈ 97% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Крокодиловое мясо | Мясо | ≈ 96% | 110 | 26 | 0.7 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 94% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 93% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 92% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 92% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 91% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 91% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | — | 116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
| Налим, приготовленный на жару | ≈ 99% | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Пикша, копченая | ≈ 99% | 116 | 25.2 | 1 | 0 |
| Тунец в воде консервы | ≈ 99% | 114 | 25.8 | 0.8 | 0.1 |
| Тунец в собст.соку 150г | ≈ 99% | 116 | 27 | 0.6 | 0.5 |
| Налим (запечённый) | ≈ 98% | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару | ≈ 98% | 114 | 24.9 | 0.9 | 0 |
| Тунец консервированный | ≈ 98% | 115 | 27 | 0.5 | 0.1 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 98% | 115 | 27 | 0.5 | 0.1 |
| Тунец цельный в с/с | ≈ 98% | 115 | 27 | 0.5 | 0.1 |
| тунець в соку | ≈ 98% | 116 | 26 | 1.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов