Пикша, копченая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пикша, копченая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 23.2 | 5.04 | 0.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 174 | 37.8 | 1.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 27.7 | 1.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 25.2 г | 25.2 г | 34% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.6 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 5.07 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В4 · холин | 92.3 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 3.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 24 мкг | 2.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пикша, копченая | Рыба и морепродукты | — | 116 | 25.2 | 1 | 0 |
| грудка индейки жареная | Птица | ≈ 98% | 114 | 24.6 | 0.8 | 0.5 |
| Безе | Сладости | ≈ 96% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Мясо марала | Мясо | ≈ 96% | 110 | 21 | 1 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 93% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 93% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 93% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 91% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 91% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пикша, копченая | — | 116 | 25.2 | 1 | 0 |
| Налим (запечённый) | ≈ 99% | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим, приготовленный на жару | ≈ 99% | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару | ≈ 99% | 117 | 24.9 | 1.2 | 0 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару | ≈ 99% | 114 | 24.9 | 0.9 | 0 |
| Треска горячего копчения | ≈ 99% | 115 | 26.7 | 1.2 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 99% | 116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
| тунець в соку | ≈ 99% | 116 | 26 | 1.3 | 0 |
| Путассу не разделанная | ≈ 98% | 113 | 26 | 1 | 0 |
| Тунец в воде консервы | ≈ 98% | 114 | 25.8 | 0.8 | 0.1 |
| Тунец в собст.соку 150г | ≈ 98% | 116 | 27 | 0.6 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов