Сериола (желтохвост), приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сериола (желтохвост), приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 281 | 44.6 | 10.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 32.7 | 7.37 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 29.7 г | 29.7 г | 40% |
| Жиры | 6.7 г | 6.7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.72 мг | 44% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.25 мкг | 42% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.3% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сериола (желтохвост), приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 187 | 29.7 | 6.7 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | Мясо | ≈ 100% | 187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | Птица | ≈ 98% | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 94% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 93% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 93% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 89% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 88% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Какао | Напитки | ≈ 88% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сериола (желтохвост), приготовленная на жару | — | 187 | 29.7 | 6.7 | 0 |
| Желтохвост (лакедра) (запечённый) | ≈ 100% | 187 | 29.7 | 6.7 | 0 |
| Тунец голубой, приготовленный на жару | ≈ 98% | 184 | 29.9 | 6.3 | 0 |
| Жерек копченый | ≈ 97% | 191 | 33 | 7 | 0 |
| Тунец | ≈ 97% | 184 | 30 | 6 | 0 |
| Вобла копчёная | ≈ 96% | 181 | 31.1 | 6.3 | 0 |
| Икра щуки жареная | ≈ 96% | 188 | 28 | 8 | 1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | ≈ 96% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | ≈ 96% | 186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | ≈ 96% | 186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Тунец в масле | ≈ 96% | 190 | 29 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов