Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 207 | 34.7 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 152 | 25.4 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 23.1 г | 23.1 г | 31% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.95 мкг | 165% |
| ★ D · кальциферол | 14.5 мкг | 97% |
| РР · НЭ | 7.41 мг | 37% |
| В4 · холин | 87.8 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 8.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 9 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости | Рыба и морепродукты | — | 138 | 23.1 | 5 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 138 | 22.9 | 5.2 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 98% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| грудка цб | Птица | ≈ 98% | 137 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 95% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 93% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости | — | 138 | 23.1 | 5 | 0 |
| Тунец слабосоленый | ≈ 99% | 137 | 23 | 5 | 0 |
| дорада жаренная | ≈ 98% | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Кета Окей | ≈ 98% | 138 | 22 | 5.6 | 0 |
| Кета свежая | ≈ 98% | 138 | 22 | 5.6 | 0 |
| кета слабосоленая | ≈ 98% | 138 | 22 | 5.6 | 0 |
| мойва вяленая | ≈ 98% | 140 | 26 | 6 | 0 |
| Тунец отварной | ≈ 98% | 140 | 24 | 5 | 0 |
| тунец холодного копчения | ≈ 98% | 138 | 24.5 | 4.5 | 0 |
| тунец холодного копчения | ≈ 98% | 138 | 24.5 | 4.5 | 0 |
| Тунец холодного копчения | ≈ 98% | 138 | 24.5 | 4.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов