Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 425 | 49.2 | 23.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 311 | 36.1 | 17.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 283 ккал | 283 ккал | 14% |
| Белки | 32.8 г | 32.8 г | 44% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.91 мкг | 97% |
| РР · НЭ | 5.96 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная | Мясо | — | 283 | 32.8 | 15.9 | 0 |
| Курица сыровяленая | Птица | ≈ 96% | 279 | 36 | 15 | 0 |
| Омлет куриный | Яйца | ≈ 96% | 286 | 37.2 | 15 | 0.4 |
| Анчоусная паста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 280 | 26 | 16 | 4 |
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 95% | 282 | 27.2 | 18.3 | 2 |
| торт Ежевичный капучино коржи | Сладости | ≈ 95% | 286.2 | 29.9 | 15.2 | 4.5 |
| белые сушеные грибы | Овощи | ≈ 93% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Чашушули | Готовые_блюда | ≈ 92% | 277 | 28.9 | 14 | 7 |
| Каша льняная | Орехи и семена | ≈ 91% | 283 | 34 | 11 | 12 |
| Льняная каша | Крупы и каши | ≈ 91% | 283 | 34 | 11 | 12 |
| прот батон шоколад | Снеки | ≈ 91% | 280 | 33.3 | 12 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная | — | 283 | 32.8 | 15.9 | 0 |
| Верблюжатина жареная | ≈ 99% | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 285 | 34.1 | 15.5 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная | ≈ 97% | 283 | 29.2 | 17.6 | 0 |
| Телятина, филейная часть, тушеная | ≈ 97% | 284 | 30.2 | 17.2 | 0 |
| Ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная | ≈ 97% | 288 | 32.4 | 16.6 | 0 |
| Говядина отборной категории, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная | ≈ 96% | 280 | 29 | 17.4 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 95% | 285 | 28.5 | 19 | 0 |
| Фарш для тефтелей | ≈ 95% | 285 | 17.4 | 6.3 | 1.4 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, тушеная | ≈ 95% | 279 | 35.5 | 14.1 | 0 |
| Конина жареная | ≈ 94% | 293 | 34.3 | 17.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов