Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 387 | 40.5 | 23.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 284 | 29.7 | 17.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 27 г | 27 г | 36% |
| Жиры | 15.8 г | 15.8 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.44 мкг | 81% |
| ★ РР · НЭ | 6.07 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная | Мясо | — | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Курица, темное мясо, тушеное | Птица | ≈ 99% | 258 | 28.1 | 15.3 | 0 |
| Сыр выруский | Молочные продукты | ≈ 98% | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 98% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 97% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 97% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Икра лососевая зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 260 | 32 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 96% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 93% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная | — | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 100% | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная | ≈ 99% | 258 | 25.6 | 16.5 | 0 |
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 257 | 26.8 | 15.8 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне | ≈ 99% | 260 | 27.6 | 15.8 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде | ≈ 99% | 256 | 26.8 | 15.7 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная | ≈ 98% | 259 | 26.1 | 16.6 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | ≈ 98% | 256 | 27.7 | 15.3 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне | ≈ 98% | 259 | 25.6 | 16.6 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная | ≈ 98% | 255 | 26.5 | 15.7 | 0 |
| Сыровяленный балык | ≈ 98% | 260 | 28.5 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов