Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 389 | 38.4 | 24.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 285 | 28.2 | 18.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 259 ккал | 259 ккал | 13% |
| Белки | 25.6 г | 25.6 г | 34% |
| Жиры | 16.6 г | 16.6 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.7 мг | 46% |
| В12 · кобаламин | 1.06 мкг | 35% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| РР · НЭ | 4.07 мг | 20% |
| В4 · холин | 87.9 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| D · кальциферол | 1.6 мкг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне | Мясо | — | 259 | 25.6 | 16.6 | 0 |
| Сыр Радость вкуса Лёгкий 35% | Молочные продукты | ≈ 100% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде | Птица | ≈ 99% | 258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 98% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 263 | 23 | 16 | 0 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 97% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 95% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 94% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 93% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне | — | 259 | 25.6 | 16.6 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная | ≈ 100% | 259 | 26.1 | 16.6 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная | ≈ 99% | 258 | 25.6 | 16.5 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне | ≈ 99% | 260 | 25.6 | 17.6 | 0 |
| Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 258 | 24.1 | 17.3 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 98% | 262 | 26.5 | 16.5 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 98% | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная | ≈ 98% | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде | ≈ 98% | 256 | 25 | 16.6 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне | ≈ 98% | 260 | 27.6 | 15.8 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные | ≈ 98% | 261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов