Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 387 | 38.4 | 24.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 284 | 28.2 | 18.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 25.6 г | 25.6 г | 34% |
| Жиры | 16.5 г | 16.5 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.59 мкг | 86% |
| РР · НЭ | 6.59 мг | 33% |
| В4 · холин | 96.3 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| К · филлохинон | 4.2 мкг | 3.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 12.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная | Мясо | — | 258 | 25.6 | 16.5 | 0 |
| Сыр Радость вкуса Лёгкий 35% | Молочные продукты | ≈ 99% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде | Птица | ≈ 99% | 258 | 25.1 | 17.5 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 97% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 96% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 263 | 23 | 16 | 0 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 96% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 95% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная | — | 258 | 25.6 | 16.5 | 0 |
| Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 258 | 24.1 | 17.3 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная | ≈ 99% | 259 | 26.1 | 16.6 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 99% | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная | ≈ 99% | 258 | 27 | 15.8 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне | ≈ 99% | 259 | 25.6 | 16.6 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде | ≈ 99% | 256 | 25 | 16.6 | 0 |
| Баранина австралийская, Мясной набор, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, вареная | ≈ 98% | 256 | 24.5 | 16.8 | 0 |
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 98% | 257 | 26.8 | 15.8 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира | ≈ 98% | 254 | 25.3 | 16.2 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне | ≈ 98% | 260 | 25.6 | 17.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов