Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 335 | 27 | 24.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 19.8 | 17.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 16.2 г | 16.2 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.53 мкг | 84% |
| ★ РР · НЭ | 6.3 мг | 32% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.51 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | Мясо | — | 223 | 18 | 16.2 | 0 |
| Курица. Крылья с кожей | Птица | ≈ 99% | 222 | 18 | 16 | 0 |
| Лакедра запеченная в сметане | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 223 | 17.2 | 15.8 | 0.7 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 98% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 97% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| Яичный рулет | Яйца | ≈ 97% | 224 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 96% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Свинина тушеная Экстра «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 96% | 226 | 16 | 18 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 95% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 95% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | — | 223 | 18 | 16.2 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай | ≈ 100% | 223 | 18.9 | 16.4 | 0 |
| Говядина диафрагма | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Говядина, пашина | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Говяжья пашина | ≈ 99% | 225 | 18.9 | 16.6 | 0 |
| Грудинка говядина отварная | ≈ 99% | 225 | 18 | 16.8 | 0 |
| колбаса браншвейска | ≈ 99% | 223 | 19.4 | 16.2 | 1 |
| Свинина, рёбра со спины | ≈ 99% | 224 | 19.1 | 16.3 | 0 |
| Сосиски Семейные | ≈ 99% | 222 | 18.4 | 16.5 | 0 |
| Фарш говядины | ≈ 99% | 223 | 17.9 | 15.7 | 0.9 |
| Фарш из мяса бизона | ≈ 99% | 223 | 18.7 | 15.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов