Хлеб, молотая пшеница
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб, молотая пшеница». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 130 | 4.35 | 1.95 | 22 |
| Ломтик | 25 г | 65 | 2.17 | 0.98 | 11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 260 ккал | 260 ккал | 13% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 44 г | 44 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.36 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 76 мкг | 19% |
| РР · НЭ | 3.67 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.51 мг | 10% |
| В12 · кобаламин | 0.02 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы льняные | 602 | 20.7 | 47.2 | 23.6 |
| Хлебцы Sunfill детские | 543 | 14.9 | 30.8 | 50.5 |
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Кето-хлеб с семенами | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром | 520 | 7 | 30 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб, молотая пшеница | Хлеб и выпечка | — | 260 | 8.7 | 3.9 | 44 |
| Мюсли глазированные соком с тыквенными семечками | Крупы и каши | ≈ 99% | 260 | 11 | 4.5 | 46 |
| Сочное буженина | Бакалея | ≈ 99% | 260 | 7.5 | 5 | 47 |
| Постные вафли с бананом | Сладости | ≈ 97% | 257 | 7.1 | 5.1 | 44.4 |
| Помидоры сушеные | Овощи | ≈ 96% | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
| Ролл с лососем | Готовые_блюда | ≈ 96% | 261 | 9.4 | 2.3 | 51.2 |
| фитнес паста цельнозерновая | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 260 | 12 | 1.5 | 49.5 |
| Кранчики | Снеки | ≈ 95% | 264 | 6.4 | 3.7 | 54.3 |
| Вяленая сосновая шишка | Орехи и семена | ≈ 94% | 258 | 1.2 | 5.9 | 47.3 |
| Чиабатта | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 252 | 6.7 | 4.6 | 46.7 |
| ячменный колос коф.напиток | Напитки | ≈ 93% | 260 | 9.5 | 0.2 | 54 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб, молотая пшеница | — | 260 | 8.7 | 3.9 | 44 |
| хлеб купеческий | ≈ 100% | 260 | 8.7 | 4.2 | 47.3 |
| Хлеб аппетитный овсяный | ≈ 99% | 259 | 9.5 | 4.3 | 45.6 |
| Хлеб Богучарский | ≈ 99% | 260 | 8 | 4.5 | 46 |
| Хлеб многозерновой пшеничный | ≈ 99% | 260 | 9 | 4.5 | 46 |
| хлеб ржаной тостовый | ≈ 99% | 260 | 7.5 | 4.5 | 43 |
| Хлеб с семечками черный | ≈ 99% | 260 | 8 | 4.5 | 46 |
| хлеб хорватский | ≈ 99% | 260 | 9.5 | 3.5 | 49 |
| Хлебцы 7ми зерновые | ≈ 99% | 260 | 10 | 4 | 46 |
| American Sandwich Пшенично-Ржаной | ≈ 99% | 260 | 7.5 | 4.5 | 43 |
| Harrys пшенично-ржаной | ≈ 99% | 260 | 7.5 | 4.5 | 43 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов