Крекеры, пшеничные, обычные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, пшеничные, обычные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 45.5 | 0.73 | 1.64 | 6.38 |
| Ломтик | 25 г | 114 | 1.83 | 4.1 | 16 |
| Горсть | 30 г | 137 | 2.19 | 4.92 | 19.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 455 ккал | 455 ккал | 23% |
| Белки | 7.3 г | 7.3 г | 10% |
| Жиры | 16.4 г | 16.4 г | 24% |
| Углеводы | 63.8 г | 63.8 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.02 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| К · филлохинон | 14.2 мкг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.1% |
| В4 · холин | 27.2 мг | 5.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, пшеничные, обычные | Хлеб и выпечка | — | 455 | 7.3 | 16.4 | 63.8 |
| печенье belvita с шоколадом | Сладости | ≈ 100% | 455 | 6.9 | 17.5 | 68.5 |
| Рисовые галеты (сметана лук) | Бакалея | ≈ 99% | 455.6 | 7.8 | 17.8 | 64.4 |
| Юбилейное утреннее с какао | Крупы и каши | ≈ 99% | 455 | 7.6 | 18 | 66 |
| Крекер Английский | Снеки | ≈ 98% | 456 | 7.2 | 19 | 64 |
| Дагшан Лапша с куриным вкусом и овощами по-корейски | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 450 | 8 | 17 | 66 |
| Кофе 3в1 latte | Напитки | ≈ 97% | 452.7 | 2 | 18.2 | 72.3 |
| Колбаска сливочная с арахисом | Мясо | ≈ 96% | 451 | 4.1 | 16.8 | 70.6 |
| Батончик Rodeo, 40 г | Батончики | ≈ 95% | 450 | 2 | 17 | 72 |
| кукуруза жареная с солью | Овощи | ≈ 95% | 460 | 8 | 15 | 72 |
| коктейль сухофрукты и орехи | Орехи и семена | ≈ 94% | 450 | 9 | 20 | 57 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, пшеничные, обычные | — | 455 | 7.3 | 16.4 | 63.8 |
| галеты нежные сливки | ≈ 99% | 453 | 8 | 17.2 | 68.5 |
| Крекер "Здрава" Французский Прованс | ≈ 99% | 455 | 8.3 | 18 | 65 |
| Крекер с пармезаном | ≈ 99% | 455 | 8.8 | 16.2 | 68.6 |
| крендельки с корицей | ≈ 98% | 457 | 7 | 17 | 69 |
| хлебцы mais e cioccolato | ≈ 98% | 457 | 6 | 17 | 68 |
| Швейцарские вафли с сыром Wafers | ≈ 98% | 456 | 9 | 19 | 63 |
| Крекер «Cristo Twisto» с сыром | ≈ 97% | 450 | 8.3 | 16.7 | 63.3 |
| крекер чудо-рыбка | ≈ 97% | 450 | 8 | 17 | 66 |
| Хлебцы мультизерновые | ≈ 97% | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Штрудель с вишней | ≈ 97% | 450 | 6.5 | 17 | 67 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов