Булгур, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 158 | 5.89 | 0.38 | 26.8 |
| Ст. ложка | 22 г | 18.3 | 0.68 | 0.04 | 3.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 5.81 | 0.22 | 0.01 | 0.99 |
| Порция | 210 г | 174 | 6.51 | 0.42 | 29.6 |
| Ладонь | 150 г | 125 | 4.65 | 0.3 | 21.2 |
| Кулак | 180 г | 149 | 5.58 | 0.36 | 25.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 14.1 г | 14.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.9% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.6% |
| В4 · холин | 6.9 мг | 1.4% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 83.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур, приготовленный | Крупы и каши | — | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Каша булгур на воде | Готовые_блюда | ≈ 100% | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой | Овощи | ≈ 99% | 82 | 3.3 | 0.2 | 15.3 |
| Красная фасоль в собственном соку | Бобовые | ≈ 99% | 84 | 4.1 | 0.2 | 16.4 |
| Барилла отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 83 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
| томатная | Сладости | ≈ 98% | 85 | 3.5 | 0.1 | 18 |
| томатная паста маркет перекресток | Бакалея | ≈ 98% | 85 | 4.2 | 0.2 | 17 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 97% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 80 | 4 | 0 | 16 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 97% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
| хлеб угольный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 84 | 2.5 | 0.3 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур, приготовленный | — | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| булгур на воде | ≈ 100% | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Булгур отварной 1:2 без масла | ≈ 100% | 83 | 3.2 | 0.2 | 14.1 |
| Крупа "Пшеничка золотистая" варёная в пакетиках | ≈ 99% | 83 | 3 | 0.3 | 17 |
| Булгур (варёный на воде, каша) | ≈ 98% | 83 | 3.1 | 0.2 | 18.6 |
| кукурузная каша на воде | ≈ 98% | 83 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
| Манка | ≈ 98% | 83.3 | 2.6 | 0.3 | 16.9 |
| Гречневая каша на воде с сахаром | ≈ 97% | 82 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Живая каша | ≈ 97% | 81 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| Каша перловая в мультиварке | ≈ 97% | 83 | 2.4 | 0.2 | 17.8 |
| Пшеничная каша | ≈ 97% | 87 | 3.4 | 0.3 | 17.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов