Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 285 | 5.06 | 1.15 | 60.3 |
| Ст. ложка | 30 г | 37.2 | 0.66 | 0.15 | 7.86 |
| Ч. ложка | 10 г | 12.4 | 0.22 | 0.05 | 2.62 |
| Порция | 210 г | 260 | 4.62 | 1.05 | 55 |
| Ладонь | 150 г | 186 | 3.3 | 0.75 | 39.3 |
| Кулак | 180 г | 223 | 3.96 | 0.9 | 47.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 26.2 г | 26.2 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 118 мкг | 30% |
| РР · НЭ | 1.74 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.4% |
| В4 · холин | 2.1 мг | 0.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Длиннозерный рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Длиннозерный рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Длиннозерный пропаренный рис | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| рис басмати сырой | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | Крупы и каши | — | 124 | 2.2 | 0.5 | 26.2 |
| аджика с мёдом | Бакалея | ≈ 99% | 124 | 1.3 | 0.7 | 28 |
| Сапота (мармеладный плод), сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 124 | 1.5 | 0.5 | 26.7 |
| Лапша кукурузная (варёная) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 126 | 2.6 | 0.7 | 27.9 |
| Мороженое Экзо фреш с соком арбуза и дыни | Мороженое | ≈ 98% | 125 | 1.5 | 1.1 | 27 |
| Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая | Овощи | ≈ 97% | 121 | 1.5 | 0.9 | 25.1 |
| конфеты клубнично-яблочные "Bob Snail" | Сладости | ≈ 97% | 122 | 1 | 1 | 27.3 |
| пирог кукурузный с грушами | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 127 | 2.2 | 1 | 27.4 |
| варенный рис | Мясо | ≈ 96% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Вино красное домашнее полусладкое | Напитки | ≈ 96% | 123 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| ПЛОВ ПОСТНЫЙ С ОВОЩАМИ И МОРКОВЬЮ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 119 | 2 | 1 | 26 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | — | 124 | 2.2 | 0.5 | 26.2 |
| Перловая крупа, приготовленная | ≈ 99% | 123 | 2.3 | 0.4 | 24.4 |
| Перловка (варёная на воде, перловая каша) | ≈ 99% | 123 | 2.3 | 0.4 | 28.2 |
| Рис белый | ≈ 99% | 122.9 | 2.4 | 0.3 | 28.2 |
| Рис бурый | ≈ 99% | 124.8 | 2.7 | 0.7 | 27 |
| Рис вареный длиннозерный | ≈ 99% | 123 | 2.8 | 0.4 | 27.5 |
| Рис нешлифованный вареный | ≈ 99% | 125 | 2.7 | 0.7 | 36 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | ≈ 98% | 123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | ≈ 98% | 123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Рис в пароварке | ≈ 98% | 126 | 2.7 | 0.4 | 27.1 |
| Рис пропаренный (варёный) | ≈ 98% | 123 | 2.9 | 0.4 | 26.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов