Капуста маринованная по-японски
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста маринованная по-японски». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 45 | 2.4 | 0.15 | 3.9 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 1.92 | 0.12 | 3.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 126 мкг | 105% |
| В9 · фолаты | 42 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В4 · холин | 23.5 мг | 4.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| РР · НЭ | 0.18 мг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Квашеная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Квашеная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста маринованная | 120 | 1.3 | 7.4 | 11.2 |
| Капуста маринованная | 98 | 1.2 | 6.3 | 8.7 |
| Капуста маринованная с паприкой | 97 | 1.6 | 5 | 11.7 |
| капуста квашенная | 82 | 1.5 | 2.8 | 11.2 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 | 76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Маринованная капуста | 72 | 0.9 | 4.7 | 6.5 |
| Капуста кимчи | 67 | 2.9 | 1 | 7 |
| Маринованная капуста со свеклой | 60 | 1.2 | 2.7 | 7.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста маринованная по-японски | Овощи | — | 30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом | Напитки | ≈ 99% | 29 | 2.2 | 0.2 | 3.7 |
| Фасоль Романо замороженная | Бобовые | ≈ 99% | 30 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко 0% | Молочные продукты | ≈ 98% | 31 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 98% | 30 | 2 | 0 | 3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 97% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Суп Hortex зимний | Готовые_блюда | ≈ 96% | 32 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 93% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста маринованная по-японски | — | 30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| азиатская смесь | ≈ 100% | 30 | 2.8 | 0.2 | 4.5 |
| вок по азиатски | ≈ 100% | 30 | 2.8 | 0.2 | 4.5 |
| Овощи по-азиатски | ≈ 100% | 30 | 2.8 | 0.2 | 4.5 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки ВОК по-азиатски | ≈ 100% | 30 | 2.8 | 0.2 | 4.5 |
| Овощная смесь Овощи по-азиатски ВОК | ≈ 100% | 30 | 2.8 | 0.2 | 4.5 |
| Брокколи | ≈ 99% | 30 | 3 | 0.3 | 5.2 |
| Вешенки с луком по-масальски | ≈ 99% | 29 | 2.6 | 0.2 | 4.1 |
| рис из цветной капусты с летними овощами | ≈ 99% | 30 | 2.6 | 0.1 | 4.6 |
| рис из цветной капусты | ≈ 98% | 29 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Рис из цветной капусты с грибами и травами | ≈ 98% | 29 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов