Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 56.1 | 4.26 | 4.11 | 0.51 |
| Кусок | 30 г | 112 | 8.52 | 8.22 | 1.02 |
| Ломтик | 20 г | 74.8 | 5.68 | 5.48 | 0.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 374 ккал | 374 ккал | 19% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 27.4 г | 27.4 г | 41% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.68 мкг | 56% |
| А · РЭ | 216 мкг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.21 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 374 | 28.4 | 27.4 | 3.4 |
| Батончик протеиновый шоколадный с кокосом | Сладости | ≈ 97% | 373.3 | 25 | 20 | 5.8 |
| Колбаса варено-копченая куриная жареная | Мясо | ≈ 97% | 371 | 19.7 | 17.4 | 1.7 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| паста арахисовая | Орехи и семена | ≈ 95% | 374 | 24.5 | 24 | 15 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 95% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| лосось в соусе терияки 170 г | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 372 | 31 | 22 | 11 |
| Курица гриль | Птица | ≈ 93% | 364 | 29 | 27 | 0 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 93% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| "Кранч Брауни Чизкейк" | Снеки | ≈ 92% | 372 | 25 | 18 | 13 |
| Какао порошок EXTRA BRUTE Cacao Barry 22-24% | Напитки | ≈ 91% | 384 | 18.9 | 23 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | — | 374 | 28.4 | 27.4 | 3.4 |
| Сыр эмменталь | ≈ 98% | 373 | 28.2 | 28 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | ≈ 98% | 373 | 28.2 | 28 | 0 |
| Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | ≈ 97% | 374 | 21.6 | 29.7 | 5.6 |
| Сыр мексиканский, кесо чихуа-хуа, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | ≈ 97% | 374 | 21.6 | 29.7 | 5.6 |
| Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 97% | 376 | 25.2 | 29.2 | 3.1 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | ≈ 97% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр мексиканский Аньехо | ≈ 96% | 373 | 21.4 | 30 | 4.6 |
| Сыр Монтерей | ≈ 96% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр монтерей джек | ≈ 96% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 96% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов