Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 56 | 4.23 | 4.2 | 0 |
| Кусок | 30 г | 112 | 8.46 | 8.4 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 74.6 | 5.64 | 5.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 373 ккал | 373 ккал | 19% |
| Белки | 28.2 г | 28.2 г | 38% |
| Жиры | 28 г | 28 г | 42% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.5 мкг | 50% |
| А · РЭ | 325 мкг | 36% |
| РР · НЭ | 6.1 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.44 мг | 24% |
| D · кальциферол | 0.92 мкг | 6.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 23.5 мкг | 5.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Н · биотин | 2.3 мкг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 16.6 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| Ретинол | 0.24 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 373 | 28.2 | 28 | 0 |
| Фарш мясной с яйцом | Мясо | ≈ 97% | 371.7 | 31.6 | 26.5 | 1.9 |
| Протеиновый батончик в молочном шоколаде "Тирамису" | Сладости | ≈ 96% | 373 | 25 | 20 | 5.8 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| Конопля, семя | Орехи и семена | ≈ 95% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| Курица гриль | Птица | ≈ 95% | 364 | 29 | 27 | 0 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 95% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 95% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| мойва жаренная | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| "Кранч Брауни Чизкейк" | Снеки | ≈ 91% | 372 | 25 | 18 | 13 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 90% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | — | 373 | 28.2 | 28 | 0 |
| Сыр эмменталь | ≈ 100% | 373 | 28.2 | 28 | 0 |
| Сыр Dolce Granto Пармезан 40% | ≈ 99% | 372 | 30 | 28 | 0 |
| Сыр Монтерей | ≈ 98% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр монтерей джек | ≈ 98% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 98% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | ≈ 98% | 374 | 28.4 | 27.4 | 3.4 |
| Сыр Бийский | ≈ 97% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 97% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр мексиканский Аньехо | ≈ 97% | 373 | 21.4 | 30 | 4.6 |
| Сыр мексиканский, кесо анежо, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 96% | 373 | 21.4 | 30 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов