Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 163 | 9.89 | 2.3 | 27.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 17.8 | 1.08 | 0.25 | 2.95 |
| Порция | 200 г | 142 | 8.6 | 2 | 23.6 |
| Ладонь | 150 г | 107 | 6.45 | 1.5 | 17.7 |
| Кулак | 180 г | 128 | 7.74 | 1.8 | 21.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 11.8 г | 11.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 9.3 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| РР · НЭ | 1.01 мг | 5.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | Бобовые | — | 71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Панна котта на ряженке | Сладости | ≈ 97% | 71 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | Овощи | ≈ 97% | 72 | 3.3 | 0.5 | 9.5 |
| Гуава | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | Молочные продукты | ≈ 96% | 71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Капуччино | Напитки | ≈ 96% | 72 | 3.2 | 1.5 | 11.4 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 96% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| Каша пшенная 13 | Крупы и каши | ≈ 96% | 72 | 2.9 | 1.5 | 11.7 |
| Детское питание, Обед, спагетти, с мясом и помидорами (томатами), для детей, начинающих ходить | Бакалея | ≈ 95% | 75 | 5.3 | 1 | 10.8 |
| Тушеная картошка с мясом и грибами | Мясо | ≈ 95% | 69 | 4.8 | 1.4 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | — | 71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Нут консервированный | ≈ 98% | 70 | 4.5 | 1 | 11 |
| Белая косервированная фасоль | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), листья, сырые | ≈ 97% | 74 | 5.9 | 1.1 | 14.1 |
| Лимская фасоль, незрелая, консервированная | ≈ 97% | 71 | 4.1 | 0.3 | 9.7 |
| Лимская фасоль, незрелая, консервированная, без соли | ≈ 97% | 71 | 4.1 | 0.3 | 9.7 |
| фасоль красная | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль красная в натуральном соку | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная консервированая | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль Heinz красная | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Бобы зелёные (свежие) | ≈ 96% | 72 | 5.6 | 0.6 | 11.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов