Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, CHOBANI
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, CHOBANI». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 142 | 18.2 | 0.4 | 15.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 12.8 | 1.64 | 0.04 | 1.4 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 88.8 | 11.4 | 0.25 | 9.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 7.8 г | 7.8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.7 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.22 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, CHOBANI | Молочные продукты | — | 71 | 9.1 | 0.2 | 7.8 |
| Вино красное столовое 12% | Напитки | ≈ 97% | 71 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| зеленый горошек | Овощи | ≈ 97% | 72 | 6.2 | 0 | 6.2 |
| Соевый соус истинного брожения | Бакалея | ≈ 97% | 69 | 8.9 | 0 | 8.3 |
| SKYR клубнтчный | Сладости | ≈ 97% | 69 | 9 | 0.1 | 8.8 |
| белая фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Картофель по королевски | Мясо | ≈ 96% | 72 | 8.7 | 0.8 | 7.3 |
| ассорти из морепродуктов | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 69 | 7.9 | 0.9 | 7.4 |
| Тефтели куриные с подливой | Птица | ≈ 92% | 72 | 7.7 | 1.7 | 6.8 |
| Фо-га | Готовые_блюда | ≈ 92% | 70 | 6.3 | 1.2 | 7.8 |
| Сырниковое обезжиренное тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 87 | 11.1 | 0.2 | 9.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, CHOBANI | — | 71 | 9.1 | 0.2 | 7.8 |
| Творог влажный обезжиренный | ≈ 96% | 72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Творог мягкий с инулином, со злаками и сушоными ягодами Bio Баланс TURBO FIT | ≈ 95% | 69 | 7.9 | 0.2 | 9 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый | ≈ 93% | 78 | 8.6 | 0.2 | 9.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI | ≈ 92% | 78 | 8.6 | 0.2 | 10.2 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное | ≈ 92% | 71 | 6.6 | 0.2 | 10.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | ≈ 89% | 70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, персиковый, CHOBANI | ≈ 89% | 80 | 7.8 | 0.1 | 11.2 |
| Йогурт Venn’s греческий с ананасом | ≈ 89% | 80 | 8 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D | ≈ 89% | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с гранатом, CHOBANI | ≈ 88% | 80 | 7.5 | 0.2 | 11.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов