Творог влажный обезжиренный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог влажный обезжиренный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 180 | 25.8 | 0.75 | 16.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 18 | 2.58 | 0.08 | 1.68 |
| Пачка 180 г | 180 г | 130 | 18.5 | 0.54 | 12.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 6.7 г | 6.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.46 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 8.9% |
| В4 · холин | 17.9 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.14 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный творог» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог влажный обезжиренный | Молочные продукты | — | 72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Вино красное столовое 12% | Напитки | ≈ 98% | 71 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| соевый соус LI-O-CHANG | Бакалея | ≈ 97% | 70 | 10.6 | 0 | 6.4 |
| Картофель по королевски | Мясо | ≈ 96% | 72 | 8.7 | 0.8 | 7.3 |
| крабовое мясо (суперснежный краб) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 78 | 12.5 | 0.5 | 7.4 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 96% | 77 | 8.7 | 0.2 | 6.3 |
| зеленый горошек | Овощи | ≈ 95% | 72 | 6.2 | 0 | 6.2 |
| Куриное филе запеченное с яблоками | Птица | ≈ 95% | 72 | 10.9 | 0.8 | 4.5 |
| Уха из тилапии Тё | Готовые_блюда | ≈ 94% | 66 | 9.1 | 0.8 | 5.5 |
| белая фасоль | Бобовые | ≈ 93% | 66 | 7 | 0.4 | 6 |
| Сырниковое обезжиренное тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 87 | 11.1 | 0.2 | 9.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог влажный обезжиренный | — | 72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, CHOBANI | ≈ 96% | 71 | 9.1 | 0.2 | 7.8 |
| Творог мягкий с инулином, со злаками и сушоными ягодами Bio Баланс TURBO FIT | ≈ 92% | 69 | 7.9 | 0.2 | 9 |
| Творог Valio 0.3% | ≈ 91% | 65 | 11 | 0.3 | 4.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | ≈ 90% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый | ≈ 90% | 78 | 8.6 | 0.2 | 9.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI | ≈ 90% | 78 | 8.6 | 0.2 | 10.2 |
| Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5% | ≈ 90% | 80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Творог влажный 1% жирности | ≈ 90% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли | ≈ 90% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | ≈ 89% | 74 | 12.4 | 1 | 2.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов