Йогурт греческий обезжиренный малиновый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий обезжиренный малиновый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 156 | 17.2 | 0.4 | 19.8 |
| Ст. ложка | 18 г | 14 | 1.55 | 0.04 | 1.78 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 97.5 | 10.8 | 0.25 | 12.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 8.6 г | 8.6 г | 11% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 9.9 г | 9.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.7% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый | Молочные продукты | — | 78 | 8.6 | 0.2 | 9.9 |
| крем моих эклер | Сладости | ≈ 98% | 78 | 9.4 | 0.1 | 9.5 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Палочки сурими | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 80 | 8.8 | 0.6 | 10.7 |
| Клетчатка свекловичная с топинамбуром | Бакалея | ≈ 96% | 80 | 8.3 | 0 | 11.7 |
| Коктейль "Ужин" cо вкусом яблока | Напитки | ≈ 96% | 75 | 7 | 0.5 | 9 |
| Чечевица | Бобовые | ≈ 96% | 79 | 6.3 | 0.5 | 9 |
| зеленый горошек | Овощи | ≈ 95% | 72 | 6.2 | 0 | 6.2 |
| Картофель по королевски | Мясо | ≈ 92% | 72 | 8.7 | 0.8 | 7.3 |
| Рагу с курицей | Готовые_блюда | ≈ 92% | 77 | 7 | 1.6 | 8.4 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 92% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый | — | 78 | 8.6 | 0.2 | 9.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный, лимонный, CHOBANI | ≈ 100% | 78 | 8.6 | 0.2 | 10.2 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D | ≈ 97% | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный, персиковый, CHOBANI | ≈ 96% | 80 | 7.8 | 0.1 | 11.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с гранатом, CHOBANI | ≈ 96% | 80 | 7.5 | 0.2 | 11.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI | ≈ 96% | 79 | 7.3 | 0.2 | 11.5 |
| Йогурт Venn’s греческий с ананасом | ≈ 96% | 80 | 8 | 0.1 | 11.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный | ≈ 95% | 82 | 8.1 | 0.2 | 11.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, малиновый, CHOBANI | ≈ 95% | 81 | 7.7 | 0.2 | 11.5 |
| Творог мягкий с инулином, со злаками и сушоными ягодами Bio Баланс TURBO FIT | ≈ 95% | 69 | 7.9 | 0.2 | 9 |
| Творог Valio 0.1% с мюсли и сушеными ягодами | ≈ 94% | 85 | 8.7 | 0.1 | 12.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов