Индейка, голень, мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, голень, мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 30 | 10.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 22 | 7.48 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.9 мкг | 63% |
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.05 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В4 · холин | 72.5 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| Бетаин | 5.6 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голень индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голень индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| голень индейки на кости | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Голень индейки | 184 | 15.6 | 13.5 | 0 |
| Голень индейки в духовке | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| голень индейки в пряном маринаде | 170 | 22 | 7 | 6 |
| Голень индейки варёно-копчёная | 170 | 15 | 11 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, голень, мясо с кожей | Птица | — | 141 | 20 | 6.8 | 0 |
| рыбная котлета паровая из горбуши-трески-брюшко семги-рис-лук-морковь | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 141 | 21 | 7 | 0 |
| Баранина, филейная часть, Новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 142 | 20 | 6.9 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 94% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, голень, мясо с кожей | — | 141 | 20 | 6.8 | 0 |
| желудки куриные | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Желудки куриные | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| желудки мышечные | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Желудки цыплят-бройлеров | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| желудочки куриные | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Куриные желудки мышечные цыплят-бройлеров ПФ Северная | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые | ≈ 99% | 141 | 19.5 | 6.3 | 0 |
| Мышечный желудок цыплят-бройлеров | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Филе куриное Акашево Детям | ≈ 99% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Филе Куриное запеченное с сыром и помидором и брынзой | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.8 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов