Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 29.3 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 21.5 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.09 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.19 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые | Птица | — | 141 | 19.5 | 6.3 | 0 |
| рыбная котлета паровая из горбуши-трески-брюшко семги-рис-лук-морковь | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 141 | 21 | 7 | 0 |
| Баранина австралийская, Мясной набор, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | ≈ 99% | 142 | 20.3 | 6.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 95% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые | — | 141 | 19.5 | 6.3 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей | ≈ 99% | 141 | 20 | 6.8 | 0 |
| Филе Куриное запеченное с сыром и помидором и брынзой | ≈ 99% | 142 | 19.8 | 6.8 | 0.4 |
| Желудки куриные | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| желудки мышечные | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Желудки цыплят-бройлеров | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| желудочки куриные | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Куриные желудки мышечные цыплят-бройлеров ПФ Северная | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| Мышечный желудок цыплят-бройлеров | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 98% | 140 | 20.8 | 6.2 | 0 |
| Филе куриное Акашево Детям | ≈ 98% | 140 | 20 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов