Индейка, бедро, мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, бедро, мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 242 | 29.3 | 13.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 21.5 | 10.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.13 мкг | 71% |
| ★ РР · НЭ | 5.6 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.18 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В4 · холин | 69.9 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 29 мкг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| Бетаин | 5.3 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бедро индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бедро индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро индейки | 285 | 11 | 26 | 0 |
| Индейка жареная бедро | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Бедро индейки охлажденное | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
| индейка бедро | 198 | 18 | 14 | 0 |
| Запеченое бедро индейки без кости с французской горчицей | 195 | 24.6 | 11.5 | 1.3 |
| Филе бедра индейки с перцем Sabroso Monte | 190 | 28 | 8 | 1 |
| филе бедра индейки сыровяленое | 190 | 28 | 8 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, бедро, мясо с кожей | Птица | — | 161 | 19.5 | 9.2 | 0 |
| Нерка слабосоленая ломтик | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Шницель свиной | Мясо | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 160 | 18 | 10 | 0 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 96% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Творог 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 159 | 16.7 | 9 | 2 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 95% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 94% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 94% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, бедро, мясо с кожей | — | 161 | 19.5 | 9.2 | 0 |
| куриный фарш тушеный | ≈ 100% | 161 | 18.5 | 8.5 | 0.1 |
| Голень цыпленка-бройлера (СерволюксАгро, Беларусь) | ≈ 99% | 160 | 19.4 | 9.2 | 0 |
| ГРУДКА С КОЖЕЙ | ≈ 99% | 160 | 19 | 9 | 0 |
| Куриная голень (сырая, мясо с кожей) | ≈ 99% | 161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Куриная грудка ВкусВилл на кости без кожи | ≈ 99% | 161 | 18.9 | 9.3 | 0 |
| Куриные котлеты из грудки с чесноком | ≈ 99% | 162 | 19.4 | 9.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень | ≈ 99% | 161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Фарш куриный тушенный | ≈ 99% | 161 | 18.6 | 8.2 | 0.1 |
| филе бедра | ≈ 99% | 159 | 19 | 9 | 0 |
| эскалоп из индейки | ≈ 99% | 160 | 19 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов