Куриная голень (сырая, мясо с кожей)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная голень (сырая, мясо с кожей)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 161 | 18.1 | 9.2 | 0.11 |
| Порция | 150 г | 242 | 27.1 | 13.8 | 0.17 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 19.9 | 10.1 | 0.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 0.11 г | 0.11 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная голень (сырая, мясо с кожей) | Птица | — | 161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| северная гавань форель слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 161 | 18.6 | 9.6 | 0 |
| Рулька свиная передняя | Мясо | ≈ 99% | 160 | 19 | 9.5 | 0 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 160 | 18 | 10 | 0 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 97% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Творог 9% | Молочные продукты | ≈ 97% | 159 | 16.7 | 9 | 2 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 96% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 94% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| Куриные крылья в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 158 | 13.8 | 10.5 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная голень (сырая, мясо с кожей) | — | 161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Куриная грудка ВкусВилл на кости без кожи | ≈ 100% | 161 | 18.9 | 9.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень | ≈ 100% | 161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Голень куриная | ≈ 99% | 160 | 18 | 9.5 | 0 |
| Голень цыпленка-бройлера (СерволюксАгро, Беларусь) | ≈ 99% | 160 | 19.4 | 9.2 | 0 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей | ≈ 99% | 161 | 19.5 | 9.2 | 0 |
| куриное бедро вареное без кожи | ≈ 99% | 160 | 21.2 | 10.7 | 0.1 |
| Куриные котлеты из грудки с чесноком | ≈ 99% | 162 | 19.4 | 9.3 | 0.1 |
| куриный фарш тушеный | ≈ 99% | 161 | 18.5 | 8.5 | 0.1 |
| фарш из индюшки (сырой) | ≈ 99% | 161 | 17.4 | 9.8 | 0.7 |
| эскалоп из индейки | ≈ 99% | 160 | 19 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов