Упражнения с собственным весом
304 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 304
Сбросить
Отжимания с узким хватом на коленях
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с фазой в лопатках
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с хлопком
Целевая мышца · Большая грудная
Планка с весом
Целевая мышца · Кор
Повороты в боковой планке на прямых руках
Целевая мышца · Косые мышцы
Подтягивания на одной руке с весом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъемы коленей с гантелью в висе на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
Подъемы на носки одной ногой в тренажере для жима ногами
Целевая мышца · Икроножные
Подъём ног в планке на прямых руках
Целевая мышца · Кор
Подъём почти прямых ног лёжа на спине
Целевая мышца · Кор
Присед на одной ноге (пистолетик)
Целевая мышца · Квадрицепс
Разгибание шеи лежа на животе
Целевая мышца · Шея
Разгибание шеи лежа с весом
Целевая мышца · Шея
Разгибание шеи с нагрузкой на шейном поясе
Целевая мышца · Шея
Сгибание шеи лежа с весом
Целевая мышца · Шея
Сисси-присед с собственным весом в коленном положении
Целевая мышца · Квадрицепс
Сит-апы «бабочка»
Целевая мышца · Прямая живота
Упражнение «адский слайд»
Целевая мышца · Бицепс бедра
вакуум лёжа на спине
Целевая мышца · Прямая живота
взрывные отжимания с запрыгиваниями
Целевая мышца · Большая грудная
выпады вперёд в шаге с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
выпады вперёд на месте с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
выпады на ходу с высоким подъёмом колена
Целевая мышца · Ягодицы
выпады назад без веса
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы