Упражнения на тренажёрах
145 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 145
Сбросить
Жим ногой на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим с Т-грифа стоя на плечи
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя в Смите с наклоном скамьи назад 70-80°
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя в блочном тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя на плечи в тренажёре Смита
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя с наклоном нейтральным хватом в тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим стоя в тренажере Смита
Целевая мышца · Передняя дельта
Икры в стоячем тренажёре
Целевая мышца · Икроножные
Нордические сгибания ног
Целевая мышца · Бицепс бедра
Обратный жим сидя в Хаммере
Целевая мышца · Передняя дельта
Отведение ноги в сторону стоя в тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад в тренажёре для разгибания ног
Целевая мышца · Ягодицы
Отжимания на хаммере «брусья» на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Повороты корпуса с Т-грифом
Целевая мышца · Косые мышцы
Подтягивания на брусьях
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъем ноги стоя на пресс в тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Подъемы на носки в тренажёре «ослик»
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки сидя в тренажере для жима ногами
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы на носки стоя в тренажере для жима
Целевая мышца · Икроножные
Подъемы ягодиц и задней части бедра
Целевая мышца · Бицепс бедра
Приведение бедра в тренажёре
Целевая мышца · Приводящие бедра
Присед в Смите с узкой постановкой ног
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания маятником в тренажёре
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с поясом с тренажёре
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы