Брокколи китайская (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи китайская (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 4.5 | 0.18 | 0.11 | 0.7 |
| Порция | 100 г | 30 | 1.2 | 0.76 | 4.67 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 1.44 | 0.91 | 5.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.76 г | 0.76 г | 1% |
| Углеводы | 4.67 г | 4.67 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи китайская (свежая) | Овощи | — | 30 | 1.2 | 0.8 | 4.7 |
| Кофе с молоком и медом | Напитки | ≈ 98% | 30 | 1.1 | 0.6 | 4.9 |
| Рагу Овощное с розовым Баклажаном | Готовые_блюда | ≈ 98% | 28 | 1.1 | 0.8 | 4.2 |
| Соус Tabasco перечный с чесноком | Бакалея | ≈ 98% | 32 | 1.5 | 0.8 | 4.8 |
| Морская капуста по-корейский с морковью | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 32 | 0.9 | 0.8 | 5.2 |
| Овсянка | Крупы и каши | ≈ 95% | 32 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
| огурцы соленые | Снеки | ≈ 95% | 26 | 1 | 0.5 | 4.2 |
| Топинг Шоколадный | Сладости | ≈ 95% | 28 | 1 | 0.5 | 5 |
| Физалис сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 32 | 1 | 1 | 4 |
| фасоль зеленая тонкая | Бобовые | ≈ 94% | 31 | 1.7 | 0.3 | 3.7 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи китайская (свежая) | — | 30 | 1.2 | 0.8 | 4.7 |
| Кабачки колечки замороженные | ≈ 98% | 29 | 1.3 | 1.1 | 6.2 |
| Помидоры черри, томаты | ≈ 98% | 27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Смесь овощная трио | ≈ 98% | 30 | 1 | 1 | 5 |
| Грибное ассорти маринованное | ≈ 97% | 30 | 1 | 0.6 | 5.1 |
| Грибы маринованные ассорти | ≈ 97% | 30 | 1 | 0.6 | 5.1 |
| лечо | ≈ 97% | 35 | 1.3 | 0.9 | 5.4 |
| Лечо Бондюэль в томатном соусе замороженное | ≈ 97% | 35 | 1.3 | 0.9 | 5.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | ≈ 97% | 27 | 1 | 0.5 | 3.9 |
| соленая капуста | ≈ 97% | 30 | 1.3 | 0.5 | 3.2 |
| Томаты кусочками консервированные | ≈ 97% | 29 | 1.2 | 0.5 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов