Бобы (варёные, зрелые)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бобы (варёные, зрелые)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 220 | 15.2 | 0.8 | 39.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 27.5 | 1.9 | 0.1 | 4.91 |
| Порция | 200 г | 220 | 15.2 | 0.8 | 39.3 |
| Ладонь | 150 г | 165 | 11.4 | 0.6 | 29.5 |
| Кулак | 180 г | 198 | 13.7 | 0.72 | 35.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 7.6 г | 7.6 г | 10% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 19.7 г | 19.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бобы (варёные, зрелые) | Бобовые | — | 110 | 7.6 | 0.4 | 19.7 |
| Проростки Русский Спраут Испанский горох (нут) | Овощи | ≈ 98% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 109 | 6 | 1 | 19 |
| Ракушки цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 111 | 6.5 | 1.1 | 19 |
| томат-паста | Бакалея | ≈ 97% | 112 | 5.5 | 0.7 | 17.8 |
| Белково-углеводный коктейль 2 | Напитки | ≈ 96% | 110 | 7 | 1.4 | 16.4 |
| Вареники от Ильиной с вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 105 | 7.6 | 0 | 18.7 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 96% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Десерт творожный обезжиреный " Снежок" | Сладости | ≈ 96% | 110 | 9.9 | 0 | 17.8 |
| Сарада Эби уми | Готовые_блюда | ≈ 96% | 110 | 5 | 0.8 | 20.6 |
| смесь овощная | Крупы и каши | ≈ 96% | 110 | 4.8 | 0.4 | 19.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бобы (варёные, зрелые) | — | 110 | 7.6 | 0.4 | 19.7 |
| фасоль варена | ≈ 99% | 111 | 7.6 | 0.4 | 19.7 |
| чечевица краснаявареная | ≈ 99% | 111 | 8.1 | 0.2 | 19.5 |
| Консервы Фасоль красная в собственном соку | ≈ 98% | 112 | 7 | 0.5 | 20 |
| Проростки нута | ≈ 98% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| Проростки семян гороха | ≈ 98% | 110 | 7 | 1 | 20 |
| фасоль | ≈ 98% | 110 | 5.9 | 0.3 | 18 |
| Фасоль белая | ≈ 98% | 110 | 6.5 | 0.3 | 20 |
| фасоль красная эко | ≈ 98% | 110 | 6.5 | 0.3 | 20 |
| Чечевица | ≈ 98% | 111 | 7.8 | 0 | 20.1 |
| Чечевица персидская пюре на воде | ≈ 98% | 110 | 8.3 | 0.4 | 18.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов