Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 38.7 | 4.35 | 2.25 | 0 |
| Кусок | 30 г | 77.4 | 8.7 | 4.5 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 51.6 | 5.8 | 3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| В5 · пантотеновая | 1.16 мг | 23% |
| А · РЭ | 130 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Н · биотин | 4.2 мкг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Курица, темное мясо, тушеное | Птица | ≈ 99% | 258 | 28.1 | 15.3 | 0 |
| Поджелудочная жедеза телячья, тушеная | Мясо | ≈ 99% | 256 | 29.1 | 14.6 | 0 |
| Икра лососевая зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 260 | 32 | 15 | 0 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 98% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 97% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 96% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 96% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 96% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Смесь Пампушки.нет | Бакалея | ≈ 93% | 260 | 36 | 11.8 | 0.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | — | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сыр выруский | ≈ 100% | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сыр Вырусский | ≈ 100% | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Сыр Киприно Light 15% | ≈ 99% | 260 | 29.5 | 15 | 0 |
| Сыр Арла Натура Лайт | ≈ 98% | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Сыр 30% жирности | ≈ 97% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | ≈ 97% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Сыр легкий | ≈ 97% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
| Сыр Радость вкуса Лёгкий 35% | ≈ 97% | 259 | 26.5 | 17 | 0 |
| Сыр Курт | ≈ 96% | 260 | 25 | 16 | 2.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | ≈ 96% | 250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов