Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 46.4 | 2.85 | 3.75 | 0 |
| Кусок | 30 г | 92.7 | 5.7 | 7.5 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 61.8 | 3.8 | 5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 309 ккал | 309 ккал | 15% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 25 г | 25 г | 37% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| А · РЭ | 280 мкг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.16 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 309 | 19 | 25 | 0 |
| «Снэки Европейские» из мяса птицы | Мясо | ≈ 99% | 310 | 20 | 25 | 0 |
| кето блинчики - тонкие | Готовые_блюда | ≈ 98% | 309 | 16.9 | 26.5 | 3.2 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Утята 1 кат. | Птица | ≈ 98% | 309 | 16 | 27.2 | 0 |
| Камамбер | Снеки | ≈ 97% | 305 | 20 | 25 | 0 |
| низкоуглеводдные капкейки на минералке тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 310 | 16 | 27.5 | 3.2 |
| Веганская колбаса "Сервелат Фирменный" | Крупы и каши | ≈ 96% | 314 | 20.2 | 24.6 | 2.2 |
| Бекон, из заменителя мяса (из бобовых) | Бобовые | ≈ 95% | 309 | 11.7 | 29.5 | 2.7 |
| низкоуглеводное печенье | Сладости | ≈ 95% | 310 | 20.3 | 18.6 | 3.8 |
| Яичный желток замороженный | Яйца | ≈ 95% | 303 | 15.5 | 25.6 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | — | 309 | 19 | 25 | 0 |
| Сыр земгальский | ≈ 100% | 309 | 19 | 25 | 0 |
| Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | ≈ 98% | 310 | 20.4 | 24.3 | 2.5 |
| Сыр Брест-Литовск Финский 45% | ≈ 97% | 308 | 23 | 24 | 0 |
| Сыр Избёнка (ВкусВилл) Делис с белой плесенью мягкий 50% | ≈ 97% | 305 | 20 | 25 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Эдам 45% | ≈ 97% | 310 | 23.2 | 24.3 | 0 |
| Сыр фасованный "GOUDA GOLD" | ≈ 97% | 308 | 23 | 24 | 0 |
| Сыр Danke Царский с ароматом топленого молока 45% | ≈ 97% | 308 | 23 | 24 | 0 |
| Сыр Danke Gouda Gold 45% | ≈ 97% | 308 | 23 | 24 | 0 |
| Сыр таледжо | ≈ 96% | 315 | 19 | 26.2 | 0.9 |
| Сыр чечил | ≈ 96% | 313 | 19.5 | 22.8 | 1.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов