Большеголов
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Большеголов». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 141 | 17.1 | 8.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 103 | 12.5 | 5.94 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 94 ккал | 94 ккал | 5% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| РР · НЭ | 1.53 мг | 7.7% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 21 мкг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
| К · филлохинон | 0.7 мкг | 0.6% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Большеголов | Рыба и морепродукты | — | 94 | 11.4 | 5.4 | 0 |
| карбонад | Мясо | ≈ 99% | 93.3 | 12 | 5.3 | 0 |
| Заливное из куриных сердец | Птица | ≈ 97% | 95 | 11 | 4.5 | 0.5 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 97% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
| Яйцо со шпинатом | Яйца | ≈ 97% | 94 | 9.6 | 5.7 | 1 |
| Курица с имбирем в томатном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 97 | 11.2 | 4.9 | 2 |
| хлеб по-купечески | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 92 | 12 | 4 | 0 |
| Холодец "Домашний" на бульоне | Готовые_блюда | ≈ 95% | 87 | 10.2 | 5 | 0.4 |
| Грибы фаршированные в духовке | Овощи | ≈ 94% | 105 | 13.7 | 6.7 | 0.4 |
| Продукт Соевый Белковый "ДОБРЫНЯ" | Орехи и семена | ≈ 94% | 98 | 10 | 6 | 1.1 |
| Сыр Тофу Боб и Соя по-русски | Молочные продукты | ≈ 94% | 93 | 9 | 5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Большеголов | — | 94 | 11.4 | 5.4 | 0 |
| Сельдь филе- кусочки в винной заливке по-бургундски | ≈ 99% | 95 | 11 | 5.5 | 0.2 |
| Морской черт, мясо, (Аляска) | ≈ 98% | 97 | 11.7 | 5.3 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла | ≈ 98% | 97 | 12 | 5.5 | 0 |
| Устрицы свежие | ≈ 98% | 95 | 14 | 6 | 0.3 |
| килька балтийская пряного посола | ≈ 97% | 90 | 11 | 5 | 0.2 |
| Килька пряного посола балтийский берег | ≈ 97% | 90 | 11 | 5 | 0.2 |
| макрорус запеченый в фольге | ≈ 97% | 99 | 12 | 6 | 0 |
| Минтай отварной в желе | ≈ 97% | 95 | 10 | 6 | 0 |
| сардина с добавлением масла | ≈ 96% | 100 | 12 | 5.5 | 0 |
| Сардиннела | ≈ 96% | 100 | 12 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов