Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 640 | 19.8 | 2.09 | 132 |
| Порция | 210 г | 708 | 21.8 | 2.31 | 146 |
| Горсть сухих | 50 г | 169 | 5.2 | 0.55 | 34.9 |
| Ладонь | 150 г | 506 | 15.6 | 1.65 | 105 |
| Кулак | 180 г | 607 | 18.7 | 1.98 | 125 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 337 ккал | 337 ккал | 17% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 69.7 г | 69.7 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.58 мг | 39% |
| В2 · рибофлавин | 0.44 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.24 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 14% |
| В4 · холин | 52.5 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| Н · биотин | 2.02 мкг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные | Макароны и гарниры | — | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Лапша рамен | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Мюсли Брюгген с фруктами | Крупы и каши | ≈ 99% | 338 | 9.1 | 1.1 | 62.5 |
| Пшеничные хлопья | Бакалея | ≈ 99% | 337 | 12.3 | 1.4 | 73.5 |
| Кукурузные палочки без сахара Царевны полей | Сладости | ≈ 98% | 336 | 8.3 | 1.2 | 70.6 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 98% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Роллтон без масла | Снеки | ≈ 98% | 338 | 10 | 2 | 70 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 97% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Кофейный напиток | Напитки | ≈ 96% | 337 | 6 | 4.8 | 71.2 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 95% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные | — | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| башмачки (казахстан) | ≈ 100% | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| клецки | ≈ 100% | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Лапша сухая домашняя с паприкой | ≈ 100% | 337 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Макароны | ≈ 100% | 337 | 10 | 1 | 70 |
| Макароны большие улитки | ≈ 100% | 337 | 10 | 1 | 70 |
| Макароны Спагетти | ≈ 100% | 337 | 10 | 1 | 70 |
| Макароны цельнозерновые гребенцы | ≈ 100% | 337 | 10.8 | 1.3 | 69.3 |
| Макароны цельнозерновые спиральки | ≈ 100% | 337 | 10.8 | 1.3 | 69.3 |
| Рожки класс Экстра | ≈ 100% | 337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Цельнозерновые макароны | ≈ 100% | 337 | 10.8 | 1.3 | 69.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов