Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 26.4 | 3.3 | 9.6 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 19.4 | 2.42 | 7.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 23% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.4 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.35 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное | Птица | — | 120 | 17.6 | 2.2 | 6.4 |
| печень говяжья отварная | Мясо | ≈ 98% | 121 | 18.3 | 2.6 | 6 |
| мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 121 | 19 | 2.6 | 5.3 |
| Тесто для кокосовых сырников | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 117 | 17.1 | 2.5 | 6.6 |
| Запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 119.8 | 17.4 | 3.9 | 6.8 |
| Куриное филе в нежном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 123 | 18.1 | 2.9 | 4.8 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 96% | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| Творожные кексы1 | Сладости | ≈ 95% | 120 | 15.1 | 3.6 | 6.6 |
| грибы сушеные экопродукт | Овощи | ≈ 94% | 120 | 15 | 4 | 6 |
| Кофе ЧЕРНАЯ КАРТА GOLD растворимый сухой | Напитки | ≈ 94% | 119 | 15 | 3.6 | 7 |
| Мороженое протеин «Мятная тыква» без сахара | Мороженое | ≈ 94% | 112 | 15.8 | 2.5 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное | — | 120 | 17.6 | 2.2 | 6.4 |
| Котлеты куриные | ≈ 98% | 120 | 19 | 2 | 9 |
| стрипсы | ≈ 97% | 116 | 17.8 | 1.9 | 7 |
| тефтели куриные с гречкой вареные МОИ | ≈ 97% | 121 | 16.6 | 2.6 | 8.1 |
| Индейка запеченая с грибами | ≈ 96% | 121 | 20.9 | 1.8 | 5.2 |
| Котлеты (оладья) из куриной грудки | ≈ 96% | 114 | 17.4 | 2.5 | 5.7 |
| куриная грудка запеченная с грибами,помидорами | ≈ 96% | 118 | 17.7 | 3 | 4.4 |
| Шницель из индейки «Хрустящая корочка» | ≈ 96% | 118.5 | 16 | 2.5 | 8 |
| азу из грудки индейки в соусе | ≈ 95% | 115 | 18.7 | 1.6 | 6.4 |
| Котлеты куриные Дюкан | ≈ 95% | 111.3 | 17 | 2.2 | 6.2 |
| филе с луком | ≈ 95% | 117 | 21 | 2 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов