Куриный фарш
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриный фарш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 35.8 | 4.35 | 2.03 | 0.01 |
| Порция | 150 г | 215 | 26.1 | 12.1 | 0.06 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 19.1 | 8.91 | 0.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 17.4 г | 17.4 г | 23% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 0.04 г | 0.04 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.58 мг | 28% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.51 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.09 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.56 мкг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В4 · холин | 58.8 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| К · филлохинон | 0.8 мкг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 7.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фарш куриный со шпиком | 341 | 7 | 38 | 0 |
| фарш из цыпленка (Дионис) | 337 | 15 | 31 | 0 |
| Фарш куриный | 320 | 12 | 30 | 0 |
| Фарш куриный Домашний | 300 | 14 | 26 | 0 |
| Фарш куриный | 274 | 12 | 25 | 1.5 |
| Фарш куриный | 270 | 17 | 22 | 0 |
| Фарш куриный | 270 | 17 | 22 | 2.5 |
| Фарш из филе курицы | 240 | 15 | 20 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриный фарш | Птица | — | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| пасторма из индейки | Мясо | ≈ 99% | 143 | 16 | 8 | 0 |
| Сом свежий | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 143 | 16.8 | 8.5 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 98% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Творог Благода 7.5% низкокалорийный | Молочные продукты | ≈ 96% | 144 | 16 | 7.5 | 3 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 95% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 93% | 148 | 20 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриный фарш | — | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Зразы куриные с яйцом | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Куриное мясо без кожи | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| куриный фарш | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Куриный фарш домашний из смешанного куриного мяса | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Фарш из куриных грудок | ≈ 100% | 143 | 17 | 8.1 | 0 |
| Фарш куриный | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Фарш куриный домашний | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| фарш куриный жаренный | ≈ 100% | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Голень индейки с кожей на кости сырая | ≈ 99% | 142 | 17.4 | 8 | 0 |
| Сердце куриное | ≈ 99% | 144 | 17.3 | 8.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов