Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 332 | 8.55 | 4.32 | 61.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 44.3 | 1.14 | 0.58 | 8.17 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.8 | 0.38 | 0.19 | 2.72 |
| Порция | 210 г | 775 | 20 | 10.1 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 554 | 14.3 | 7.2 | 102 |
| Кулак | 180 г | 664 | 17.1 | 8.64 | 123 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 369 ккал | 369 ккал | 18% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 68.1 г | 68.1 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 314 мкг | 79% |
| В1 · тиамин | 0.75 мг | 50% |
| А · РЭ | 440 мкг | 49% |
| РР · НЭ | 9.11 мг | 46% |
| В6 · пиридоксин | 0.88 мг | 44% |
| В2 · рибофлавин | 0.75 мг | 42% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В4 · холин | 29 мг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.44 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсянка быстрого приготовления»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка быстрого приготовления» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая | Крупы и каши | — | 369 | 9.5 | 4.8 | 68.1 |
| Галеты "Галета" | Сладости | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 71 |
| Галеты вес | Снеки | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 69 |
| Крекер "Галета" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 370 | 10 | 5.5 | 69 |
| смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Бакалея | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 99% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
| Сухари "Сожские" молочные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 368 | 9.4 | 5.1 | 71 |
| Какао с маршмеллоу | Напитки | ≈ 98% | 369 | 6.1 | 6.8 | 70 |
| Каша овсяная с вишней | Готовые_блюда | ≈ 98% | 370 | 9 | 4 | 74 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 97% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая | — | 369 | 9.5 | 4.8 | 68.1 |
| Каша овсяная с черникой и молоком | ≈ 100% | 368.9 | 9.1 | 5.1 | 72 |
| каша овсяная | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсяная быст приг | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсяная быстрого приготовления | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсяная быстрорастворимая | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| каша овсяная моя цена | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| каша овсяная с клубникой | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| каша овсяная с черникой | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Каша овсянка | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
| Овсянка растворимая | ≈ 99% | 370 | 10 | 5 | 70 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов