Кукурузная крупа, желтая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная крупа, желтая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 668 | 15.8 | 2.16 | 140 |
| Ст. ложка | 20 г | 74.2 | 1.76 | 0.24 | 15.6 |
| Ч. ложка | 7 г | 26 | 0.62 | 0.08 | 5.46 |
| Порция | 210 г | 779 | 18.5 | 2.52 | 164 |
| Ладонь | 150 г | 557 | 13.2 | 1.8 | 117 |
| Кулак | 180 г | 668 | 15.8 | 2.16 | 140 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 371 ккал | 371 ккал | 19% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 78 г | 78 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.7% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.4% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная крупа, желтая | Крупы и каши | — | 371 | 8.8 | 1.2 | 78 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 371 | 8.1 | 1.7 | 80.8 |
| Пшенично-овсяная кашка Heinz с фруктиками без молока | Бакалея | ≈ 99% | 372 | 8.1 | 2.1 | 80 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 99% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах не содерщих молока, в сухой форме | Овощи | ≈ 98% | 372 | 8.2 | 0.5 | 78.4 |
| Кекс апельсиновый смесь для выпечки "Печем дома" | Сладости | ≈ 98% | 370 | 7 | 1.5 | 81 |
| Макарони | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 371 | 13 | 1.5 | 75 |
| Ячмень, кофе крепкий | Напитки | ≈ 98% | 370 | 7 | 0.4 | 84 |
| Xлебцы с томатом и базиликом | Снеки | ≈ 98% | 370 | 12 | 0.2 | 80 |
| Рожок песочный с маком | Мороженое | ≈ 97% | 373 | 6.1 | 2.9 | 78.6 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная крупа, желтая | — | 371 | 8.8 | 1.2 | 78 |
| галеты | ≈ 99% | 372 | 8.8 | 1.1 | 83.7 |
| Кукурузная крупа, белая, обогащённая | ≈ 99% | 370 | 7.7 | 1.8 | 74.5 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая | ≈ 99% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, беззародышевая, обогащённая | ≈ 99% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, беззародышевая, обогащенная | ≈ 99% | 370 | 7.1 | 1.8 | 75.6 |
| кукурузные хлопья без сахара | ≈ 99% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
| Рис Камолино | ≈ 99% | 370 | 7.4 | 0.8 | 74.5 |
| хлопья кукурузные ((моя цена) магнит) | ≈ 99% | 370 | 9 | 1.5 | 79 |
| хлопья кукурузные Dr. Schar Сorn flakes | ≈ 99% | 371 | 8 | 1 | 80 |
| Шарики шоколадные | ≈ 99% | 370 | 9 | 1 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов