Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 183 | 27.5 | 8.1 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 20.1 | 5.94 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.53 мг | 31% |
| В12 · кобаламин | 0.89 мкг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.51 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.84 мг | 19% |
| В4 · холин | 76.9 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| Бетаин | 4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Вырезка свиная сырокопченая | 269 | 11 | 25 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Свиная вырезка | 236 | 14 | 20 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| вырезка свиная в/к | 214 | 9 | 19 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | 200 | 27 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая | Мясо | — | 122 | 18.3 | 5.4 | 0.2 |
| Грудка цыпленка бройлера копчено-вареная | Птица | ≈ 99% | 120 | 17 | 5 | 0 |
| Сом припущенный, по 1-346 | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 121 | 18.2 | 5.4 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 96% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 94% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 93% | 121 | 18 | 6 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая | — | 122 | 18.3 | 5.4 | 0.2 |
| Балык Дубки | ≈ 99% | 120 | 17 | 5 | 0 |
| Свинина карбонад свежий | ≈ 99% | 124 | 18.3 | 5.4 | 0.2 |
| Балычок | ≈ 98% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Говядина вареная | ≈ 98% | 123 | 19 | 5 | 0 |
| Говядина тазобедренная часть | ≈ 98% | 125 | 18.7 | 5.6 | 0 |
| котлеты ленивые | ≈ 98% | 120 | 17 | 5.2 | 0 |
| Сердце баранье | ≈ 98% | 122 | 16.5 | 5.7 | 0.2 |
| Сосиски куриные | ≈ 98% | 121 | 17 | 5 | 1 |
| Сосиски куриные | ≈ 98% | 121 | 17 | 5 | 1 |
| фарш из оленины сырой | ≈ 98% | 121 | 19 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов