Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 185 | 32.4 | 5.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 135 | 23.8 | 3.74 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.09 мг | 35% |
| ★ В1 · тиамин | 0.53 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| В4 · холин | 71.9 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 6.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | — | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| тунец обжаренный стейк | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 122 | 21.9 | 3.4 | 0 |
| фарш куриный | Птица | ≈ 99% | 123 | 24 | 3.5 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 92% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 92% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | — | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Свиной стейк | ≈ 100% | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Тазобедренная часть говяжья | ≈ 100% | 123 | 19 | 3 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, постное мясо | ≈ 99% | 122 | 22.7 | 3.5 | 0.4 |
| Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 123 | 22 | 3.2 | 0 |
| Говядина сортовая, огузок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 122 | 21.4 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая | ≈ 99% | 124 | 21.5 | 3.6 | 0 |
| Кабан | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Кабанье мясо | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Карибу, окорок (Аляска) | ≈ 99% | 122 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Стейк Тендерлоин | ≈ 99% | 123 | 21.6 | 3.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов