Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 30.5 | 5.68 | 0.88 | 0.1 |
| Порция | 150 г | 183 | 34.1 | 5.25 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 25 | 3.85 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 22.7 г | 22.7 г | 30% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.23 мг | 36% |
| В4 · холин | 102 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.51 мкг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 2.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, постное мясо | Мясо | — | 122 | 22.7 | 3.5 | 0.4 |
| Молодая индейка, только мясо | Птица | ≈ 99% | 122 | 21.8 | 3.2 | 0 |
| тунец обжаренный стейк | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 122 | 21.9 | 3.4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 92% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 92% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, постное мясо | — | 122 | 22.7 | 3.5 | 0.4 |
| ветчина курица-индейка | ≈ 99% | 122 | 22 | 3.2 | 1.1 |
| Говядина сортовая, огузок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 122 | 21.4 | 3.4 | 0 |
| говядина hachee | ≈ 99% | 121 | 22 | 3.3 | 0.9 |
| Кабан | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Кабанье мясо | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Карибу, окорок (Аляска) | ≈ 99% | 122 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 99% | 122 | 22.1 | 3.8 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | ≈ 99% | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Свиной стейк | ≈ 99% | 123 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Тазобедренная часть говяжья | ≈ 99% | 123 | 19 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов