Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 191 | 33.8 | 5.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 24.8 | 3.74 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.6 мг | 48% |
| ★ В1 · тиамин | 0.65 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.72 мг | 36% |
| В12 · кобаламин | 0.87 мкг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.47 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.98 мг | 20% |
| В4 · холин | 88.9 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 4.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | — | 127 | 22.5 | 3.4 | 0 |
| Филе тунца | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 127 | 23.4 | 3.7 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | Птица | ≈ 99% | 126 | 22.2 | 3.5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 93% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 92% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая | — | 127 | 22.5 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая | ≈ 100% | 127 | 22.3 | 3.5 | 0 |
| Карибу (канадский олень) | ≈ 100% | 127 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | ≈ 100% | 127 | 22.4 | 3.4 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 128 | 22.9 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 129 | 23.1 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, постное мясо , сырая | ≈ 99% | 125 | 22.3 | 3.3 | 0 |
| Говядина, мякоть верхней части бедра | ≈ 99% | 129 | 23.1 | 3.4 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо | ≈ 99% | 127 | 21.6 | 3.8 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | ≈ 99% | 127 | 22 | 3.7 | 0 |
| Схаб | ≈ 99% | 128 | 24 | 3.5 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов