Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 191 | 33 | 5.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 24.2 | 4.07 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.74 мг | 37% |
| ★ РР · НЭ | 6.93 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В4 · холин | 58.5 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| Бетаин | 3.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | Мясо | — | 127 | 22 | 3.7 | 0 |
| палтус горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 127 | 23.2 | 3.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | Птица | ≈ 99% | 126 | 22 | 3.5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 93% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 92% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | — | 127 | 22 | 3.7 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо | ≈ 100% | 127 | 21.6 | 3.8 | 0 |
| Говядина голень | ≈ 99% | 128 | 21.8 | 3.9 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 127 | 22.3 | 3.5 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, сырая | ≈ 99% | 128 | 22.2 | 3.7 | 0 |
| Говяжья голень | ≈ 99% | 128 | 21.8 | 3.9 | 0 |
| Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 128 | 21.8 | 3.9 | 0 |
| Карибу (канадский олень) | ≈ 99% | 127 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо | ≈ 99% | 127 | 22.4 | 3.4 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая | ≈ 99% | 127 | 22.5 | 3.4 | 0 |
| Свинина, подлопаточная часть | ≈ 99% | 128 | 21.7 | 3.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов