Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 290 | 16.7 | 0.88 | 42 |
| Ст. ложка | 25 г | 33 | 1.9 | 0.1 | 4.78 |
| Порция | 200 г | 264 | 15.2 | 0.8 | 38.2 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 11.4 | 0.6 | 28.7 |
| Кулак | 180 г | 238 | 13.7 | 0.72 | 34.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 7.6 г | 7.6 г | 10% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 19.1 г | 19.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 8.3 мг | 9.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.6% |
| В9 · фолаты | 28 мкг | 7% |
| РР · НЭ | 1.02 мг | 5.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.7% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная | Бобовые | — | 132 | 7.6 | 0.4 | 19.1 |
| Фасоль чёрная | Овощи | ≈ 99% | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| Крабовые клешни с коготком (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 133 | 8 | 0.6 | 23.9 |
| куриный суп | Готовые_блюда | ≈ 97% | 131 | 7.4 | 1.2 | 22.5 |
| Камут (пшеница хорасан), приготовленный | Крупы и каши | ≈ 96% | 132 | 5.7 | 0.8 | 23.3 |
| Приправа Vegeta Универсальная | Бакалея | ≈ 96% | 137 | 8.5 | 0.6 | 24 |
| Хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 130 | 7.5 | 1.5 | 23 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 95% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| Макароны цельнозерновые отварные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 135 | 6.8 | 0.7 | 25.1 |
| Штоллен ПП | Сладости | ≈ 94% | 134 | 8.3 | 2 | 21 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 93% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная | — | 132 | 7.6 | 0.4 | 19.1 |
| Фасоль черная | ≈ 99% | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| Фасоль чёрная (варёная) | ≈ 99% | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| фасоль черная вареная | ≈ 99% | 132 | 9 | 0.3 | 23.7 |
| Чечевица зеленая вареная | ≈ 98% | 131 | 9.9 | 0.3 | 20.7 |
| Чечевица красная отварная | ≈ 98% | 131 | 11.3 | 0.4 | 23.6 |
| Фасоль красная | ≈ 97% | 130 | 10 | 0 | 23.5 |
| Фасоль красная консервированная | ≈ 97% | 130 | 10 | 0 | 23.5 |
| фасоль маш вареная | ≈ 97% | 134 | 7.8 | 0.6 | 24.2 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 97% | 132 | 8.5 | 0.7 | 17.4 |
| чечевица зеленая вареная | ≈ 97% | 130 | 10 | 0.3 | 20.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов