Фасоль чёрная (варёная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль чёрная (варёная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 290 | 19.5 | 1.19 | 52.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 33 | 2.22 | 0.14 | 5.93 |
| Порция | 200 г | 264 | 17.7 | 1.08 | 47.4 |
| Ладонь | 150 г | 198 | 13.3 | 0.81 | 35.6 |
| Кулак | 180 г | 238 | 15.9 | 0.97 | 42.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 8.86 г | 8.86 г | 12% |
| Жиры | 0.54 г | 0.54 г | 1% |
| Углеводы | 23.7 г | 23.7 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль чёрная (варёная) | Бобовые | — | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| Фасоль чёрная | Овощи | ≈ 100% | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| Крабовые клешни с коготком (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 133 | 8 | 0.6 | 23.9 |
| Камут (пшеница хорасан), приготовленный | Крупы и каши | ≈ 97% | 132 | 5.7 | 0.8 | 23.3 |
| куриный суп | Готовые_блюда | ≈ 97% | 131 | 7.4 | 1.2 | 22.5 |
| Приправа Vegeta Универсальная | Бакалея | ≈ 97% | 137 | 8.5 | 0.6 | 24 |
| Лаваш с творогом и бананом | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 132 | 6.2 | 0.6 | 25.8 |
| Макароны цельнозерновые отварные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 135 | 6.8 | 0.7 | 25.1 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 95% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 94% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| Штоллен ПП | Сладости | ≈ 94% | 134 | 8.3 | 2 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль чёрная (варёная) | — | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| Фасоль черная | ≈ 100% | 132 | 8.9 | 0.5 | 23.7 |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная | ≈ 99% | 132 | 7.6 | 0.4 | 19.1 |
| фасоль черная вареная | ≈ 99% | 132 | 9 | 0.3 | 23.7 |
| фасоль маш вареная | ≈ 98% | 134 | 7.8 | 0.6 | 24.2 |
| Фасоль красная | ≈ 97% | 130 | 10 | 0 | 23.5 |
| Фасоль красная (Кидни) (варёная) | ≈ 97% | 127 | 8.7 | 0.5 | 22.8 |
| Фасоль красная консервированная | ≈ 97% | 130 | 10 | 0 | 23.5 |
| Фасоль красная отварная | ≈ 97% | 127 | 8.7 | 0.5 | 22.8 |
| Чечевица зеленая вареная | ≈ 97% | 131 | 9.9 | 0.3 | 20.7 |
| Чечевица красная отварная | ≈ 97% | 131 | 11.3 | 0.4 | 23.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов