Капуста краснокочанная, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста краснокочанная, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 46.5 | 2.1 | 0.3 | 7.95 |
| Ладонь | 120 г | 37.2 | 1.68 | 0.24 | 6.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 31 ккал | 2% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 57 мг | 63% |
| ★ К · филлохинон | 38.2 мкг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| А · РЭ | 56 мкг | 6.2% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| В4 · холин | 17.1 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 2.9% |
| РР · НЭ | 0.42 мг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
| Ликопин | 20 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Краснокочанная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Краснокочанная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| капуста красная | 73 | 1.1 | 5.2 | 5.9 |
| Салат "Щетка" из капусты краснокачанной, свеклы,моркови и лимона | 33 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Капуста краснокачанная | 31 | 1.8 | 0 | 6.1 |
| Капуста красная (свежая) | 31 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Капуста краснокочанная, вареная, без соли | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста краснокочанная, вареная, с солью | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста краснокочанная | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Капуста синяя | 25 | 0.8 | 0 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста краснокочанная, сырая | Овощи | — | 31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Борщ Hortex украинский | Готовые_блюда | ≈ 99% | 31 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Соус Сальса | Бакалея | ≈ 99% | 31.4 | 1.4 | 0.3 | 5.7 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Квас Домашний | Напитки | ≈ 98% | 31 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| фасоль зелёная стручок | Бобовые | ≈ 98% | 31 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Гречка на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Карамбола, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 31 | 1 | 0.3 | 3.9 |
| овощи с помидорами | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 32 | 2 | 0 | 6 |
| Хрустинки Яблоко-имбирь | Снеки | ≈ 96% | 26 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста краснокочанная, сырая | — | 31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Грибы майтаке (сырые) | ≈ 99% | 31 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Протертые помидоры | ≈ 99% | 31 | 1.3 | 0.3 | 5.4 |
| смесь овощная "юниор микс" | ≈ 99% | 31 | 1.3 | 0.1 | 4.3 |
| Фенхель (луковица), сырой | ≈ 99% | 31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Баклажаны запечённые | ≈ 98% | 30 | 1.6 | 0.1 | 5.7 |
| Быстрозамороженная зеленая фасоль | ≈ 98% | 31 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Летняя смесь из моркови,брокколи и цветная капуста | ≈ 98% | 32 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Редька зелёная | ≈ 98% | 32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Томаты черри в банке | ≈ 98% | 29 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Тушеные баклажаны | ≈ 98% | 31 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов