Фенхель (луковица), сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фенхель (луковица), сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 46.5 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Ладонь | 120 г | 37.2 | 1.44 | 0.24 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 31 ккал | 2% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 62.8 мкг | 52% |
| ★ C · аскорбиновая | 12 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| А · РЭ | 48 мкг | 5.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 3.9% |
| РР · НЭ | 0.64 мг | 3.2% |
| В4 · холин | 13.2 мг | 2.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лавровый лист | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| хрен тертый | 194 | 2.1 | 14 | 12 |
| Пои | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| Желуди, тушеные, апачи | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Листья хрена | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
| Хрен | 56 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Физалис (свежий) | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| капуста квашеная с клюквой, морковью и хреном | 43 | 2.1 | 0.8 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фенхель (луковица), сырой | Овощи | — | 31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Борщ Hortex украинский | Готовые_блюда | ≈ 100% | 31 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| фасоль зелёная стручок | Бобовые | ≈ 99% | 31 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Хренодер ядреный | Бакалея | ≈ 99% | 30 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Карамбола, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 31 | 1 | 0.3 | 3.9 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| чай зеленый | Напитки | ≈ 98% | 29 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| Хрустинки Яблоко-имбирь | Снеки | ≈ 97% | 26 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Гречка на воде | Крупы и каши | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фенхель (луковица), сырой | — | 31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Быстрозамороженная зеленая фасоль | ≈ 99% | 31 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Грибы майтаке (сырые) | ≈ 99% | 31 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Капуста краснокочанная, сырая | ≈ 99% | 31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Летняя смесь из моркови,брокколи и цветная капуста | ≈ 99% | 32 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | ≈ 99% | 32 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Протертые помидоры | ≈ 99% | 31 | 1.3 | 0.3 | 5.4 |
| овощная смесь юниор микс | ≈ 98% | 31 | 1.3 | 0.3 | 4.3 |
| Редька зелёная | ≈ 98% | 32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| смесь овощная "юниор микс" | ≈ 98% | 31 | 1.3 | 0.1 | 4.3 |
| Смесь овощная Юниор | ≈ 98% | 31 | 1.3 | 0.3 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов