Капуста краснокочанная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста краснокочанная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 43.5 | 2.25 | 0.15 | 6.45 |
| Ладонь | 120 г | 34.8 | 1.8 | 0.12 | 5.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 29 ккал | 29 ккал | 1% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 47.6 мкг | 40% |
| ★ C · аскорбиновая | 34.4 мг | 38% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В4 · холин | 21.4 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3.1% |
| РР · НЭ | 0.38 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Краснокочанная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Краснокочанная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| капуста красная | 73 | 1.1 | 5.2 | 5.9 |
| Салат "Щетка" из капусты краснокачанной, свеклы,моркови и лимона | 33 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Капуста краснокачанная | 31 | 1.8 | 0 | 6.1 |
| Капуста красная (свежая) | 31 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Капуста краснокочанная, сырая | 31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Капуста краснокочанная, вареная, с солью | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста краснокочанная | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Капуста синяя | 25 | 0.8 | 0 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста краснокочанная, вареная, без соли | Овощи | — | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Сотэ с провансальскими травами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 29 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Томатный соус | Бакалея | ≈ 99% | 30 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| фасоль зелёная стручок | Бобовые | ≈ 98% | 31 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| овощи с помидорами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 32 | 2 | 0 | 6 |
| пп желе | Сладости | ≈ 97% | 26.7 | 1.7 | 0 | 4.7 |
| Хрустинки Яблоко-имбирь | Снеки | ≈ 97% | 26 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| чай зеленый | Напитки | ≈ 97% | 29 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Гречка на воде | Крупы и каши | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста краснокочанная, вареная, без соли | — | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста краснокочанная, вареная, с солью | ≈ 100% | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста квашеная с клюквой | ≈ 99% | 30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Капуста квашеная с морковью | ≈ 99% | 30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Капуста квашеная с морковью и хреном | ≈ 99% | 30 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Капуста квашеная GlobalVillage | ≈ 99% | 30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Капуста квашенная по-деревенски | ≈ 99% | 30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Капуста квашенная с морковью | ≈ 99% | 30 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Капуста с мокровью | ≈ 99% | 30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Кольраби, вареная, без соли | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.1 | 5.6 |
| Кольраби, вареная, с солью | ≈ 99% | 29 | 1.8 | 0.1 | 5.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов