Капуста краснокочанная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста краснокочанная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 39 | 1.2 | 0.3 | 7.65 |
| Ладонь | 120 г | 31.2 | 0.96 | 0.24 | 6.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 26 ккал | 26 ккал | 1% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 60 мг | 67% |
| ★ К · филлохинон | 38.2 мкг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| Н · биотин | 2.9 мкг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В4 · холин | 17.1 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Краснокочанная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Краснокочанная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| капуста красная | 73 | 1.1 | 5.2 | 5.9 |
| Салат "Щетка" из капусты краснокачанной, свеклы,моркови и лимона | 33 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Капуста краснокачанная | 31 | 1.8 | 0 | 6.1 |
| Капуста красная (свежая) | 31 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Капуста краснокочанная, сырая | 31 | 1.4 | 0.2 | 5.3 |
| Капуста краснокочанная, вареная, без соли | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста краснокочанная, вареная, с солью | 29 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста синяя | 25 | 0.8 | 0 | 7.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста краснокочанная | Овощи | — | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| смузи ОК | Напитки | ≈ 100% | 26 | 0.9 | 0.2 | 5.3 |
| Абрикосы, консервированные в водной заливке | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 27 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Детское питание, Овощи, морковь, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 26 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Ежевика замороженная | Крупы и каши | ≈ 99% | 25 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 98% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Овощная смесь (овощное рагу) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 25 | 1 | 0.2 | 5 |
| Ягодное желе | Сладости | ≈ 98% | 26 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Сыворотка кислая | Молочные продукты | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста краснокочанная | — | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| болгарский сладкий красный перец | ≈ 99% | 26 | 1 | 0.3 | 6 |
| Перец болгарский зеленый тушеный | ≈ 99% | 26 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью | ≈ 99% | 26 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью | ≈ 99% | 26 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор на пару | ≈ 99% | 25 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные | ≈ 99% | 26 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью | ≈ 99% | 27 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Тыква запеченная без сахара | ≈ 99% | 26 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Тыква запеченная без сахара | ≈ 99% | 26 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Тыква, запеченная в духовке без сахара | ≈ 99% | 26 | 1.1 | 0.2 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов